ヨガインストラクター７０３です 😉
先日ちょこっとお伝えした、冷え性について今日はお話します☆
１．現代女性の２人に１人が冷え性！！
８日のクラスでも、参加者１０名中７名が冷え性と言われていました！！
２．冷え性がもたらす症状は、肩こり、疲労感、動悸、不眠、便秘、乾燥肌などなど
３．冷え性が起きる一番の原因は、自律神経のバランスの乱れ。
自律神経とは、、、汗をかいたり、心拍・血圧を上げたり下げたり、食べ物の消化を促したりなど、自分ではコントロールできない神経、交感神経&副交感神経の事。
４．乱れる原因は、ストレス！！
ストレスを感じると、交感神経が働き、呼吸が浅くなり、血管・筋肉が収縮します。交感神経ばかり働かせていたら、バランス乱れちゃいますよね。
血管収縮すれば当然血流は悪くなりますよね。そして、冷え性を引き起こす事に。
そこで、ヨガ！！です。
ヨガは、腹式呼吸で深〜い呼吸をします。
クラスでは、ヨガをする目的をいつもお伝えしてますが、ヨガは忙しい日々を忘れ、比較でも競争でもなく、自分を解放するために行います。
ヨガで体をリラックスさせ、副交感神経を働かせ、血流良くしていきましょう 😆
ヨガが現代人に求められる理由も良く分かりますよね。
それでは、今日もいいヨガ日を〜☆